Czym jest mindfulness?

Uważność to praktyka, która pomaga świadomie zatrzymać się, odzyskać spokój w głowie, równowagę w ciele i ugruntowanie pośród tego, co przeżywasz.  Fundamentalną kwestią, na której wspiera się stabilna konstrukcja naszej psyche, jest świadomy kontakt pomiędzy ciałem i umysłem. 

To nie teoria, lecz konkretne narzędzia, które wspierają regulację stresu, uważność w codziennym przeżywaniu życia we wszystkich jego aspektach i lepszy kontakt ze sobą i z innymi. Tu i teraz.

Sprawdź moją ofertę
„Jeszcze nigdy tak się nie zdarzyło i nigdy tak się nie zdarzy, żeby Twoje życie toczyło się kiedy indziej niż teraz.” ~ Eckhart Tolle

Jak możesz ze mną praktykować mindfulness?

Każda forma praktyki daje inne doświadczenie i inne korzyści. Poznaj dostępne formy praktyki i wybierz tę, która najlepiej odpowiada Twoim aktualnym potrzebom i możliwościom:

8-TYGODNIOWY KURS MBLC

Sprawdź

ODOSOBNIENIA Z MINDFULNESS

Sprawdź

GRUPY
MEDYTACYJNE 

Sprawdź

8-tygodniowy trening mindfulness

8-tygodniowy trening mindfulness to naukowo potwierdzony, ustrukturyzowany program oparty na „złotym standardzie” nauczania uważności, który realnie wspiera redukcję stresu i rozwój samoświadomości.

Ten proces jest dla Ciebie, jeśli:

  • chcesz nauczyć się praktykowania uważności krok po kroku
  • zmagasz się ze stresem, napięciem, przebodźcowaniem lub gonitwą myśli
  • chcesz poprawić koncentrację i lepiej regulować trudne emocje
  • chcesz  wzmocnić swoją odporność psychiczną i życzliwość wobec siebie
sprawdź szczegóły

Odosobnienia z mindfulness 

Odosobnienie z mindfulness to pogłębiona forma praktyki uważności, która daje przestrzeń na zatrzymanie, regenerację, ważne wglądy oraz głębszy kontakt ze sobą.

Ta forma praktyki jest dla Ciebie, jeśli:

  • potrzebujesz głębokiego zatrzymania i resetu od codziennej gonitwy
  • chcesz pogłębić swoją praktykę uważności i doświadczyć jej w ciszy oraz skupieniu
  • czujesz się przeciążony/a i szukasz regeneracji na poziomie ciała i umysłu
  • szukasz ważnych wglądów, większej klarowności i głębszego kontaktu ze sobą
sprawdź szczegóły

Grupy medytacyjne (regularna praktyka w grupie)

Grupy medytacyjne to regularna, wspierająca praktyka w grupie, która pomaga utrzymać ciągłość medytacji, motywację i uważność w codziennym życiu.

Wybierając tę formę, zyskasz przestrzeń do:

  • podtrzymania regularności praktyki i motywacji
  • doświadczenia medytacji w bezpiecznej, nieoceniającej atmosferze
  • dzielenia się swoim doświadczeniem w grupie
  • budowania wspólnoty wokół świadomego życia
sprawdź szczegóły
 „Nie możemy rozwiązywać problemów tym samym sposobem myślenia, który je stworzył” ~ Albert Einstein